如何 治療 睡眠障礙
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要改善睡眠障礙,最重要的是要養成規律的生活作息,每天同一時段起床。同樣的,儘量每晚同一時段就寢,規律的睡與醒時間,將能讓睡眠維持最大的效率。
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失眠定義是什麼?專家指出失眠可分3種,每週有至少3天以上失眠,可再分為急性失眠和慢性失眠。如何改善失眠?專家公開10種解決失眠方法及4種助眠 ...